Hoje é a vez da Massagem Desportiva...
Muito utilizada em grupos desportivos, a massagem desportiva é bastante procuranda também em ambiente SPA, por atletas de várias modalidades, sobretudo golfistas, não só para relaxamento mas também durante estágios desportivos.
A massagem desportiva é uma técnica sobretudo preventiva, cujos movimentos evitam o aparecimento de lesões.
Tem três fases de aplicabilidade:
1. Massagem pré-competição
O objectivo é o aquecimento e preparação do músculo para a realização de actividade física, através de movimentos rápidos e profundos de deslizamento e fricção. A estimulação muscular é complementada com movimentos de precursão e alongamentos passivos;
O objectivo é o aquecimento e preparação do músculo para a realização de actividade física, através de movimentos rápidos e profundos de deslizamento e fricção. A estimulação muscular é complementada com movimentos de precursão e alongamentos passivos;
2. Massagem inter-desportiva
Realiza-se nas pausas das actividades desportivas, de modo a limpar o músculo de toxinas, como o ácido láctico ou o dióxido de carbono. Baseia-se em movimentos deslizantes, de esvaziamento, DLM e alongamentos;
Realiza-se nas pausas das actividades desportivas, de modo a limpar o músculo de toxinas, como o ácido láctico ou o dióxido de carbono. Baseia-se em movimentos deslizantes, de esvaziamento, DLM e alongamentos;
3. Massagem pós-desportiva
Relaxamento físico e emocional do atleta. Após a actividade os músculos ficam congestionados por metabólitos, que podem prejudicar o normal funcionamento muscular. A massagem, nesta fase, baseia-se em movimentos relaxantes, com pressão profunda, e auxilia na drenagem dessas toxinas, devolve oxigénio e nutrientes ao músculo e relaxa. Os alongamentos também são essenciais nesta fase.
Relaxamento físico e emocional do atleta. Após a actividade os músculos ficam congestionados por metabólitos, que podem prejudicar o normal funcionamento muscular. A massagem, nesta fase, baseia-se em movimentos relaxantes, com pressão profunda, e auxilia na drenagem dessas toxinas, devolve oxigénio e nutrientes ao músculo e relaxa. Os alongamentos também são essenciais nesta fase.
Embora preventiva, a massagem pode ser aplicada no tratamento de lesões associadas ao desporto. Os deslizamentos aplicam-se no encaminhamento de nutrientes para o tecido lesado, ajudando na recuperação e a DLM, drena o edema associado á lesão.
As manobras têm como objectivos fundamentais o alívio da dor, a redução da pressão no interior dos tecidos, a eliminação de ácido lacteo e de processos inflamatórios.
Fiquem bem :))
Fiquem bem :))
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